தவிர்க்க வேண்டியது மாற்று உணவு

குறைக்க வேண்டியது	மாற்று உணவு
சர்க்கரை வெல்லம்	கரும்பு சர்க்கரை கருப்பட்டி
பொடி உப்பு	கல் உப்பு
கரையாத கொழுப்பு கொண்ட எண்ணெ ய்	கரையும் கொழுப்பு கொண்ட எண்ணெய்
மிளகாய்	மிளகு
புளி	எலுமிச்சை
கடுகு	சீரகம்
காபி,டீ	லெமன் டீ, ப்ளாக் டீ, சுக்கு காப்பி, வரக்காப்பி
பாலிஷ் செய்த அரிசி	அவல், சிகப்பரிசி